こんにちは。美保です。

今日は口腔体操のご紹介です。

コロナになり人と会えなくなり、
「あれ？今日一日誰ともまともに話してない？声出したっけ？」なんて日ないですか？

私は歌を歌っていたので、今でも時々発声をしてみて、自分の声や喉の衰えを感じてがっかりするときがあります。

あー。声が出ない。って。。。

よくよく注意して自分の口周辺と向き合ってみると、唇の動きも悪くなっているんですよね。。。しょんぼり。

そして思うのですが、食べることは生きることへ繋がっているので、健康な歯を保つだけでなく、唾液により口の中が潤っていること、舌の力が強いことなど「口の機能」をしっかり鍛えることが大事だと思います。

なので、簡単な口腔体操をご紹介します。私も明日から1日1回やろうと思います！

【あいうえお】
「あ・い・う・え・お」を、口だけでなく顔全体を使って表現します。
顔の筋肉をほぐすように、できるだけゆっくり伸ばして広げるイメージで5秒ずつキープ！
本気でやるとけっこう顔が疲れますよ。

そしてパとマを使って唇のトレーニング！唇を閉じてパ、マっていうの、意以外と口輪筋を使うのでぜひやってみて下さい。

以外、こんな楽しそうなトレーニング方法があったので挑戦してみて下さい。

「ママ似の浜辺美波

パパ似のみちょぱ

ぱみゅぱみゅのぱみゅぱみゅランド」

↑これを3回連続で言ってみて下さい。めっちゃくちゃ口輪筋が鍛えられているのがわかります。終わった後口周り筋肉痛〜その前に言うのが難しい！

チャレンジした方のご感想、お待ちしています！

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