お家で筋トレ!超ラジオ体操やりませんか?

今日のFacebook非公開オンラインサロン「SUPLIFEインクルーシブ子育てラボ」は超ラジオ体操です!


お家で筋トレ!超ラジオ体操やりませんか?

みなさん、こんにちは。
SULIFEの祥子です。

外出自粛や在宅勤務など、自宅で過ごす日が続くと、気になるのが運動不足ではないでしょうか?

我が家では、ラジオ体操(第1と第2両方やります!)を日課にしていますが、皆さんはどのように運動不足を解消されてますか?

今日は、運動不足解消にオススメな体操をご紹介します! 「超ラジオ体操」

https://youtu.be/jPeHKtiFXIg

こちらはNHKの『みんなで筋肉体操』でお馴染みの谷本道哉先生指導の体操です。
普通のラジオ体操は曲に合わせてやるので、意外と体の動きが早いんです。
ですが、こちらの「超ラジオ体操」は、ゆっくりとしたペースで体を動かすので、ストレッチのように筋肉が伸びる感覚が実感できます!
「超」が付いていますが、激しいとか難しいということではないので、安心してくださいね(笑)

私も実際にやってみましたが、普段使わない筋肉に痛気持ちいい感じで効いてきます!

また、首、肩まわりの運動も多いので、肩こり解消にも効果が期待できます。
家にいる時間が長くなると、スマホやパソコン操作も多くなりますよね?

1回3分30秒と手軽に出来るので、運動不足・肩こり解消にいかがでしょうか?

オンラインサロンは随時参加者募集中です。

お気軽にご参加下さい。 https://m.facebook.com/groups/2602248779994227/

インスタグラム  https://www.instagram.com/nposuplife/

note  https://note.com/suplife

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